随着寒潮侵袭全国，西宁也迎来了寒冷天气，根据气象台预测，1月22日到25日，受强冷空气影响，西宁市气温维持在零摄氏度以下的状态。气温骤降，老人和孩子可能遭遇“寒潮病”。如何保护好“一老一小”？西宁市疾病预防控制中心发布健康提示。
老年人要注意防寒保暖，及时增添衣服，尤其需要头部的保暖，出门时最好戴上帽子防风。清淡饮食，少食油腻食物，多吃高蛋白质的食物，补充足够的营养。适度锻炼，老年人户外锻炼最好选择在10时以后至15时以前进行，注意热身，不选择过于激烈的运动。运动前最好咨询医生，根据自身状况选择是否做运动及哪种运动方式。注意休息，平和心态，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。定期体检，按时服药，有心脑血管疾病的老人应定期检查身体，按照医生的建议按时服药。若出现不适，立即就医。
家长要做好儿童健康防护，注意穿衣，寒冷天气建议早晚减少出门，要根据气温变化，及时增减衣物，避免孩子受凉。注意保湿，西宁地区空气干燥、降水少，再加上家中供暖，房间内的温度升高，湿度会随之降低。当空气干燥时，可通过拖地、放置加湿器等调节房间的湿度，每天也可用生理盐水喷雾剂或鼻用凝胶湿润孩子的鼻腔，预防干燥引起流鼻血。注意饮食，防止腹部受凉，在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。注意休息，尽可能避免反复冷热环境的刺激，不宜长时间外出，不要过度疲劳。注意清洁，应避免接触可能传播感染的环境，在公共场所时应特别注意个人卫生和防护。注意通风，对于有基础疾病的儿童，除了按医生的建议进行药物治疗外，特别需要注意保持良好的室内空气质量，避免空气污染。根据疾病的性质，采取相应的预防措施。
作者 徐变银
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