人民网西宁6月1日电 （顾斐菲）2022年中高考即将来临，为帮助广大考生以良好的状态迎接中高考，青海省消费者协会发布了广大师生考试期间饮食安全消费提示。

疫情防控莫松懈。广大师生要按照疫情防控要求，积极配合核酸检测，做好个人防护，遵守防护要求，养成戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集等良好生活习惯。主动出示健康码，配合体温测量，保持安全距离，尽量减少不必要的人员集聚。

确保食物卫生安全。在高考期间考生和家长要高度注意考生自身的饮食卫生。尽量在家或学校食堂用餐，不要选择无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。

合理安排一日三餐。要按照营养均衡、食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给，切忌在考试期间暴饮暴食。

适度锻炼解压力。无论在家还是在学校，考生要合理安排学习和休息时间，严格按照作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。同时，可以适度锻炼，减少久坐，避免长时间伏案学习，可缓解压力，放松心情，提高学习效率。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。